VitalMetricHubKörperfettrechner
Die Methode der US-Marine verwendet Umfangsmessungen. Die Genauigkeit hängt von der Messtechnik und der Körperform ab; DEXA oder hydrostatisches Wiegen sind präziser.
Wenn Sie sich über den Körperfettanteil nicht sicher sind, beginnen Sie mit unserem BMI-Rechner, um einen einfacheren Screening-Wert zu erhalten, und kehren Sie dann hierher zurück, um eine Schätzung auf Bandbasis zu erhalten.
Geschätzter Körperfettanteil
11.1%
Beschreibende Körperfett-%-Bereiche im ACE-Stil
Gängige Referenzbänder der Fitnessbranche. Es handelt sich hierbei nicht um klinische Schwellenwerte; Methoden wie DEXA stimmen möglicherweise nicht mit den Bandschätzungen überein. Nur pädagogische Illustration – keine Diagnose oder persönliches Ziel.
ACE (American Council on Exercise). Percent body fat norms commonly cited in fitness education (approximate descriptive categories; not clinical cutoffs).
Gehen Sie tiefer
An diesen Rechner gebundene evidenzbasierte Leitfäden – immer noch lehrreich, keine persönliche medizinische Beratung.
So funktioniert dieser Rechner
Öffnen Sie einen beliebigen Abschnitt unten für die zugrunde liegende Methode, wie Sie Ihre Ergebnisse lesen können, praktische Tipps und Grenzen. Diese Website dient nur der Aufklärung – nicht der medizinischen Beratung oder einem persönlichen Pflegeplan.
Formel und Methode
Wir verwenden veröffentlichte Umfangsgleichungen der US-Marine: Hals, Taille, Körpergröße (und Hüfte bei Frauen) werden in einen geschätzten Körperfettanteil umgewandelt.
Es müssen jedes Mal die gleichen Orientierungspunkte verwendet werden; Selbst kleine Fehler bei der Platzierung des Bandes verändern das Ergebnis.
So lesen Sie Ihr Ergebnis
Ihr Prozentsatz wird mit gängigen Beschreibungsbereichen (z. B. Athlet vs. Durchschnitt) verglichen, die in der Fitnessausbildung verwendet werden. Diese Bänder sind nicht dasselbe wie medizinische Diagnosekriterien.
Bandmethoden weichen oft um mehrere Prozentpunkte von DEXA oder Bod Pod ab – Trends im Zeitverlauf können nützlicher sein als eine einzelne absolute Zahl.
Praktische Tipps
Messen Sie zur gleichen Tageszeit entspannt nach einer normalen Ausatmung. Halten Sie das Klebeband horizontal und eng anliegend, aber drücken Sie es nicht auf die Haut.
Verwenden Sie für die Taille die engste Stelle zwischen Rippe und Hüfte oder das von Ihrem Arzt bevorzugte Protokoll. Konsistenz schlägt Perfektion.
Flüssigkeitszufuhr und Blähungen können die Taillenwerte verändern; Vermeiden Sie Vergleiche direkt nach sehr großen Mahlzeiten.
Einschränkungen
Diese Schätzung kann bei sehr schlanken, sehr muskulösen oder postoperativen Körpern verzerrt sein.
Verwenden Sie es nicht zur Diagnose von Krankheiten oder zur Festlegung medizinischer Ziele für die Körperzusammensetzung ohne professionelle Interpretation.
Quellen, Formeln und weiterführende Literatur
Basierend auf: Umfangsmethode (Bandmethode) der US-Marine; Hautfalten-Alternativen wie Jackson-Pollock werden in der ACE/ACSM-Literatur beschrieben.
Weiteren klinischen Kontext finden Sie in den unabhängigen Referenzen der folgenden Herausgeber (WHO, CDC, PubMed, Medscape, ACE, ACOG, NIH, NCBI, USDA – soweit zutreffend).
Medizinischer Haftungsausschluss
Dieses Tool dient ausschließlich Informations- und Bildungszwecken. Es handelt sich nicht um eine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder eine qualifizierte medizinische Fachkraft, bevor Sie gesundheitsbezogene Entscheidungen treffen. Bei den Ergebnissen handelt es sich lediglich um Schätzungen.
Letzte ärztliche Untersuchung: März 2026
Letzte Aktualisierung des Inhalts: 30. März 2026