VitalMetricHubCalculateur de graisse corporelle
La méthode de l'US Navy utilise des mesures de circonférence. La précision dépend de la technique de mesure et de la forme du corps ; Les pesées DEXA ou hydrostatiques sont plus précises.
Si vous n'êtes pas sûr du pourcentage de graisse corporelle, commencez par notre calculateur d'IMC pour obtenir un chiffre de dépistage plus simple, puis revenez ici pour une estimation basée sur une bande.
Graisse corporelle estimée
11.1%
Plages de pourcentage de graisse corporelle descriptives de style ACE
Bandes de référence communes de l’industrie du fitness. Ce ne sont pas des seuils cliniques ; des méthodes comme DEXA peuvent être en désaccord avec les estimations sur bande. Illustration pédagogique uniquement – pas un diagnostic ou un objectif personnel.
ACE (American Council on Exercise). Percent body fat norms commonly cited in fitness education (approximate descriptive categories; not clinical cutoffs).
Allez plus loin
Evidence-informed guides tied to this calculator — still educational, not personal medical advice.
Comment fonctionne cette calculatrice
Open any section below for the underlying method, how to read your results, practical tips, and limits. This site is for education only—not medical advice or a personal care plan.
Formule et méthode
Nous utilisons les équations de circonférence publiées par l'US Navy : le cou, la taille, la taille (et les hanches pour les femmes) sont convertis en un pourcentage de graisse corporelle estimé.
Les mêmes repères doivent être utilisés à chaque fois ; même de petites erreurs de placement de bande modifient le résultat.
Comment lire votre résultat
Votre pourcentage est comparé aux bandes descriptives courantes (par exemple, athlète par rapport à la moyenne) utilisées dans l'éducation physique. Ces bandes ne sont pas les mêmes que les critères de diagnostic médical.
Les méthodes sur bande sont souvent en désaccord avec DEXA ou Bod Pod de plusieurs points de pourcentage : les tendances au fil du temps peuvent être plus utiles qu'un seul nombre absolu.
Conseils pratiques
Mesurez au même moment de la journée, détendu, après une expiration normale. Gardez le ruban horizontal et bien ajusté, sans comprimer la peau.
Pour la taille, utilisez le point le plus étroit entre la côte et la hanche ou le protocole préféré de votre clinicien ; la cohérence bat la perfection.
L'hydratation et les ballonnements peuvent modifier les mesures de taille ; évitez de comparer juste après de très gros repas.
Limitations
Cette estimation peut être biaisée dans les corps très maigres, très musclés ou post-chirurgicaux.
Ne l'utilisez pas pour diagnostiquer une maladie ou fixer des objectifs médicaux de composition corporelle sans interprétation professionnelle.
Sources, formules et lectures complémentaires
Basé sur : Méthode de circonférence (ruban) de l'US Navy ; des alternatives au pli cutané telles que Jackson – Pollock sont décrites dans la littérature ACE/ACSM.
Pour un contexte clinique supplémentaire, voir les références indépendantes des éditeurs ci-dessous (OMS, CDC, PubMed, Medscape, ACE, ACOG, NIH, NCBI, USDA — le cas échéant).
Avis de non-responsabilité médicale
Cet outil est uniquement destiné à des fins informatives et éducatives. Il ne constitue pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Consultez toujours votre médecin ou professionnel de la santé qualifié avant de prendre toute décision liée à la santé. Les résultats ne sont que des estimations.
Dernier examen médical : mars 2026
Dernière mise à jour du contenu : 30 mars 2026