VitalMetricHubCalculateur TDEE
La dépense énergétique quotidienne totale multiplie le BMR par un facteur d'activité. Choisissez le niveau qui correspond le mieux à une semaine typique, pas à votre meilleure semaine.
TDEE estimé
2124
kcal / jour
TDEE tous niveaux d’activité (même personne)
En utilisant l'âge, la taille, le poids et le sexe saisis, cela affiche le TDEE pour chaque facteur d'activité standard. La barre en surbrillance correspond à votre activité sélectionnée. Illustration pédagogique uniquement – pas un diagnostic ou un objectif personnel.
Les facteurs d'activité sont des multiplicateurs couramment utilisés associés au BMR de Mifflin – St Jeor.
Allez plus loin
Evidence-informed guides tied to this calculator — still educational, not personal medical advice.
Comment fonctionne cette calculatrice
Open any section below for the underlying method, how to read your results, practical tips, and limits. This site is for education only—not medical advice or a personal care plan.
Formule et méthode
TDEE ≈ BMR × un facteur d'activité. Les facteurs d’activité regroupent les emplois et l’exercice en grandes catégories (sédentaires à très actifs).
Le tableau de répartition sur cette page divise les résultats entre le repos et « l'activité et l'effet thermique » pour l'enseignement : il s'agit d'une visualisation simplifiée, pas d'une mesure en laboratoire.
Comment lire votre résultat
TDEE est une estimation de la consommation quotidienne moyenne si la description de votre niveau d'activité est exacte.
La plupart des gens sous-estiment le temps de sédentarité et surestiment les séances d’entraînement ; en cas de doute, choisissez le niveau d'activité inférieur et ajustez-le après quelques semaines de suivi dans le monde réel avec les conseils d'un professionnel.
Conseils pratiques
Basez votre choix d'activité sur les 2 à 4 dernières semaines typiques, et non sur les semaines de vacances ou les blocs d'entraînement de pointe.
Si la tendance du poids n’est pas d’accord avec l’estimation, c’est généralement le facteur d’activité, et non l’équation, qui est généralement le premier élément à revoir.
La maladie, les blessures, le manque de sommeil et le stress peuvent modifier les dépenses sans modifier le nombre de pas.
Limites
Les multiplicateurs d'activité sont des moyennes de population. Ils ne tiennent pas compte de la génétique, des médicaments ou de l’adaptation métabolique.
N'utilisez pas le TDEE seul pour prescrire des régimes alimentaires pour des problèmes de santé ; impliquez votre équipe soignante.
Sources, formules et lectures complémentaires
Basé sur : Mifflin – St Jeor BMR × facteur d'activité physique (multiplicateurs de type ACE/ACSM).
Pour un contexte clinique supplémentaire, voir les références indépendantes des éditeurs ci-dessous (OMS, CDC, PubMed, Medscape, ACE, ACOG, NIH, NCBI, USDA — le cas échéant).
- PubMed — Mifflin–St Jeor (1990) — PubMed
- ACE — TDEE and energy balance — ACE
Avis de non-responsabilité médicale
Cet outil est uniquement destiné à des fins informatives et éducatives. Il ne constitue pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Consultez toujours votre médecin ou professionnel de la santé qualifié avant de prendre toute décision liée à la santé. Les résultats ne sont que des estimations.
Dernier examen médical : mars 2026
Dernière mise à jour du contenu : 30 mars 2026