Körperfett: was die Forschung misst

Studien kombinieren DXA, MRT, Unterwasserwaage, Bod Pod und einfache Feldmethoden. Genauigkeit steht gegen Kosten und Aufwand.

Referenzmethoden vs. Alltagsschätzung

DXA und Mehrkompartiment-Modelle dienen oft als Anker, haben aber Fehler und hängen von der Durchführung ab. Haushalts-BIA schwankt mit Hydratation und Zyklus.

Bandmaß-Formeln (z. B. US Navy)

Sie leiten Dichte und dann Körperfett ab. Schnell und günstig, aber technikempfindlich — Hals und Taille immer gleich messen. Erwarten Sie mehr Streuung als im Labor.

Trend schlägt Einzelpunkt

Konstante Messungen über Wochen sind oft sinnvoller als 18 % vs. 20 %. Kombinieren Sie mit Taillenumfang, Leistung und Kleidung.

Gesundheit jenseits der Prozentzahl

Körperfett ist ein Baustein. Blutdruck, Lipide, Glukose, Schlaf und psychische Gesundheit zählen ebenso. Kontext von Sport vs. Sitzen ändert die Bedeutung.

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Nur zu Bildungszwecken; keine medizinische Beratung.